骨質(zhì)健康小常識:生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生?
來源:超聲骨密度儀、雙能X射線骨密度儀 關(guān)鍵詞:超聲骨密度儀、雙能X射線骨密度儀、X射線骨密度儀、骨密度儀 時間:2024-7-25 瀏覽次數(shù):767次
骨質(zhì)健康小常識:生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生?
說起骨質(zhì)疏松很多人都會有這種狀況出現(xiàn),骨質(zhì)疏松癥,也就是我們常說的骨質(zhì)疏松,它的一大特點是初期通常沒有明顯的癥狀,因而被人們稱為“靜悄悄的流行病”。
但是隨著病情的發(fā)展,骨量不斷丟失,患者就會出現(xiàn)腰背疼痛,身高變矮或駝背,甚至發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折等后果。骨質(zhì)疏松性骨折危害巨大,致殘致死率高,給患者家庭和社會造成沉重負(fù)擔(dān)。數(shù)據(jù)顯示,骨質(zhì)疏松現(xiàn)已成為我國50歲以上人群的重要健康問題,中老年女性骨質(zhì)疏松問題尤為嚴(yán)重。
骨密度儀是一種可以測量骨骼密度的醫(yī)療設(shè)備,它可以幫助醫(yī)生了解一個人的骨骼狀況,從而進(jìn)行有效的預(yù)防和治療。骨密度儀對于保健有很多幫助,主要體現(xiàn)在以下幾個方面:
第一,幫助早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。骨密度儀可以檢測一個人的骨骼密度,及時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的早期征兆,從而進(jìn)行及早干預(yù)和治療。骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼疾病,易導(dǎo)致骨折等并發(fā)癥,而骨密度儀的使用可以有效降低骨折的風(fēng)險。 第二,評估骨骼健康狀況。骨密度儀可以測量骨骼密度,并根據(jù)測量結(jié)果評估一個人的骨骼健康狀況。通過了解自己的骨密度情況,可以采取相應(yīng)的措施來預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展,保持骨骼健康。 第三,指導(dǎo)飲食和運(yùn)動。通過骨密度儀檢測得到的結(jié)果,可以幫助醫(yī)生為個體制定合理的飲食和運(yùn)動計劃。例如,在飲食方面,可以增加攝入富含鈣質(zhì)的食物,有助于保護(hù)骨骼健康;在運(yùn)動方面,可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動,增強(qiáng)骨骼力量。 第四,監(jiān)測骨密度變化。通過定期進(jìn)行骨密度檢測,可以監(jiān)測個體骨密度的變化情況。如果發(fā)現(xiàn)骨密度在持續(xù)下降,可以及時調(diào)整治療方案,避免骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)一步發(fā)展。
如何有效防治骨質(zhì)疏松 那么,大家應(yīng)該如何防治骨質(zhì)疏松呢? 均衡膳食: 建議日常多吃一些高鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物,推薦每天攝入300毫升牛奶。喝骨頭湯并不能夠有效補(bǔ)鈣,因為鈣只有成為離子狀態(tài)進(jìn)入腸道才能被人體吸收,而骨頭里的鈣大部分不溶或難溶于水。牛奶含鈣量高,200毫升的全脂牛奶,鈣含量約為236毫克,所以喝骨頭湯不如喝牛奶。
常曬太陽:建議在陽光下曬15~30 分鐘,每周兩次,這樣可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。盡量不涂抹防曬霜,以免影響日照效果,但需避免強(qiáng)烈陽光照射。
適量運(yùn)動:建議進(jìn)行有助于骨健康的體育鍛煉。運(yùn)動可提高身體敏捷性,減少跌倒風(fēng)險,還有助于增加骨密度。運(yùn)動項目包括力量訓(xùn)練、健步走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。
戒煙限酒,避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。
充足的鈣可以減緩骨丟失,維護(hù)骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800mg ,50 歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000~1200 mg。盡可能通過飲食攝入充足的鈣,飲食中鈣攝入不足時,可遵醫(yī)囑服用鈣劑補(bǔ)充。鈣劑中碳酸鈣含鈣量高,吸收率高,易溶于胃酸。補(bǔ)充鈣劑需適量,補(bǔ)充太多可能增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險。 總的來說,骨密度儀適合需要關(guān)注骨骼健康的人群,通過及時準(zhǔn)確的測量結(jié)果,可以更好地指導(dǎo)個體化的預(yù)防和治療措施,減少骨骼相關(guān)疾病的發(fā)生和發(fā)展。所以,建議以上人群定期進(jìn)行骨密度檢測,提前預(yù)防骨骼健康問題的發(fā)生。
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