骨骼是我們身體的支柱，也是我們身體中必不可少的組成之一。我們的骨骼“藏于”身體內(nèi)部，平時(shí)不容易出現(xiàn)問(wèn)題，不容易生病。但隨著年齡的增大，身體各方面機(jī)能的下降，我們的骨骼也不會(huì)再像之前那樣的“堅(jiān)固”了，就有可能患上一些慢性的疾病。所以很多上了年紀(jì)的老人都會(huì)格外地注重骨骼的健康，畢竟骨骼發(fā)病的疼痛真的難以忍受并且不易治療。

骨骼類(lèi)的疾病有很多，其中老年人的發(fā)病率也是最高的，很多老人現(xiàn)在還經(jīng)受著類(lèi)似關(guān)節(jié)炎癥、骨質(zhì)疏松等疾病的困擾。想要治療這些疾病，不僅要聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)，按時(shí)服藥，還要注意生活中的各方面，才能真正起到作用、緩解病痛，甚至可以加速身體的恢復(fù)。

就拿骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松是由于其他的各種身體原因引起的骨密度下降，一旦骨結(jié)構(gòu)被破壞，骨頭就會(huì)變得十分脆弱，相比于正常人來(lái)講就更容易骨折，這在老年人身上十分常見(jiàn)，老年人也是骨折的高發(fā)人群。

想要治療好這類(lèi)骨骼類(lèi)疾病，不能只依靠鈣片來(lái)補(bǔ)鈣加強(qiáng)骨骼，用對(duì)方法，合理搭配，可以起到事半功倍的效果。

補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是必須要進(jìn)行的，鈣元素可以很好的強(qiáng)化我們的骨骼，所以很多人選擇了吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。但就算你吃了很多的鈣片，如果不能很好地被骨頭吸收，照樣沒(méi)有用。因此我們?cè)谘a(bǔ)鈣之前，要先補(bǔ)充骨膠原蛋白，讓我們的骨頭可以更好地吸收補(bǔ)充的鈣元素，使鈣片的作用發(fā)揮到最大。

改變飲食

很多人都不注意自己的日常飲食，殊不知如果將日常吃的食物換成我們需要補(bǔ)充的東西，也可以更快地恢復(fù)我們的身體健康。骨質(zhì)疏松患者可以在日常飲食里添加一些含鈣量高的食物，比如牛奶、豆制品、魚(yú)、蝦、白菜等。脂肪的攝入也要降低，高脂肪食物會(huì)影響到骨頭對(duì)鈣元素的吸收。同時(shí)，煙酒、高鹽、辛辣等刺激性大的食物是要絕對(duì)禁止的。養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，合理搭配飲食，可以更好地治療疾病。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最健康、最方便、最有效的加強(qiáng)體質(zhì)的方式，治療骨骼類(lèi)疾病也是。跳躍運(yùn)動(dòng)可以很好的加強(qiáng)骨密度，在一塊平坦結(jié)實(shí)的地面上，雙腳并攏，每天向上跳躍50次，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，可以獲得很不錯(cuò)的效果。但年齡大的人要尤其注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全問(wèn)題，避免其他身體問(wèn)題的發(fā)生。

進(jìn)行日光浴

日光浴也可以增強(qiáng)骨密度，可以對(duì)治療骨質(zhì)疏松起到很大的幫助。但進(jìn)行日光浴的時(shí)間也是有講究的，就比如春季和秋季是合適的季節(jié)，夏天的紫外線(xiàn)過(guò)高，冬天的紫外線(xiàn)又太弱。時(shí)間也盡量控制到早上的8：00-10：00以及下午的16：00-18：00，通常半小時(shí)左右即可。在這些時(shí)間段里，紫外線(xiàn)是處于一個(gè)比較合適的強(qiáng)度，夏天的紫外線(xiàn)太強(qiáng)，在戶(hù)外待5-10分鐘就好，冬天也可以躺著懶懶的曬會(huì)兒太陽(yáng)。要注意避免強(qiáng)光的直接照射，否則會(huì)有皮膚病發(fā)生的可能。

這些方法不只是針對(duì)已經(jīng)患病的人群，也是對(duì)所有人的提醒。骨骼類(lèi)疾病一般不易發(fā)作，但一旦患病，就會(huì)非常難治療，并且會(huì)有復(fù)發(fā)的可能，還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活質(zhì)量。所以就算你現(xiàn)在很健康，也要有預(yù)防的意識(shí)，不要等到真正患病了才開(kāi)始后悔沒(méi)有保護(hù)好自己的身體。