慢跑可以增加骨密度?
來源:超聲診斷儀 關鍵詞:超聲診斷儀 時間:2021-6-1 瀏覽次數(shù):2220次
慢跑增加骨密度慢性健康問題也較少。此外,這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;與那些任何運動都不參加的男性相比
美國疾病預防和控制中心(cdc)的研究人員對4000多名男性黑人、白人和墨西哥人進行了研究,結(jié)果顯示,進行慢跑運動的男性體重較輕,慢性健康問題也較少。此外,這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;與那些任何運動都不參加的男性相比,骨質(zhì)密度要高8%。該研究還認為,即使那些每月只跑步一次的男性,也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性,骨密度最大。已有的研究顯示,女性也是如此。不過,女性跑步次數(shù)不宜太多,因為可能會導致月經(jīng)不規(guī)律,而月經(jīng)不規(guī)律則容易引起骨質(zhì)流失。
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