與男性相比，女性似乎更受骨質(zhì)疏松癥的“青睞”。其實(shí)這個(gè)說法也是有真實(shí)數(shù)據(jù)支持的。 2003年至2006年，衛(wèi)生部進(jìn)行的相關(guān)研究表明，50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的總患病率為女性20.7%，男性14.4%……為此，很多女性非常關(guān)注骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但每天喝牛奶和每周鍛煉的女性發(fā)現(xiàn)骨密度分析儀的骨密度低。也有。為什么是這樣？

牛奶和骨質(zhì)疏松癥以“保護(hù)骨骼健康的骨密度分析儀制造商分析那些‘骨折’謠言”為內(nèi)容進(jìn)行分析。很多人堅(jiān)持喝牛奶，但骨密度還是很低。有諸如“喝的牛奶越多，鈣含量越少”之類的陳述。但實(shí)際上，牛奶的鈣含量非常高，其中的鈣也很容易被人體吸收。如果堅(jiān)持喝牛奶，骨密度儀的骨密度還是偏低的。這取決于你喝的牛奶量和非牛奶飲食?？紤]其他食物提供的鈣量和其他骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)量。

①喝牛奶的量。牛奶的鈣含量約為100-120mg/100g。一般250克牛奶每箱含鈣250毫克。 50歲以下成人每日鈣需求量為800毫克，50歲以上成人每日鈣需求量為1000毫克。如果你堅(jiān)持只喝一杯或一盒牛奶，那顯然是不夠的。所以，喝牛奶是可以補(bǔ)鈣的，但不能說補(bǔ)鈣量不足就補(bǔ)不了鈣。 (2) 牛奶以外的膳食中鈣的供給量。如今，許多女性每天都不會(huì)吃很多食物，或者有些女性為了塑形而吃東西。這導(dǎo)致除了牛奶之外的三種飲食中鈣攝入量不足。以上面提到的含250mg鈣的250g牛奶盒為例，如果你想在喝完牛奶后達(dá)到800mg的鈣，就需要550mg?？桃獠怀愿哜}食物顯然是不夠的。 ③ 攝取鈣以外的骨骼所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。骨骼健康不僅僅需要鈣作為營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鋅、維生素 D、維生素 K、維生素 C 和維生素 A 都對(duì)骨骼健康有益。

因此，對(duì)于一直認(rèn)為每天喝牛奶骨密度低的

女性朋友們，骨密度分析儀提醒大家，牛奶可以補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)。除了牛奶，如果我那樣做，我們還要看另外兩個(gè)方面。