老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不經(jīng)意就容易出現(xiàn)骨折的情況這主要是因?yàn)楣敲芏鹊退鶎?dǎo)致的。而增強(qiáng)骨密度除了可以吃藥外，還有一種水果能起到同樣的功效，下面我們就一起來認(rèn)識(shí)下吧。

超聲骨密度儀廠家通過研究發(fā)現(xiàn)，吃檸檬有助改善鈣吸收率，同時(shí)能輔助降壓。

研究人員著眼于檸檬的酸味成分檸檬酸有助促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，對(duì)44名中老年女性做了調(diào)研，讓她們半年內(nèi)，每天喝200毫升加鈣的檸檬果汁飲料。事后分析顯示，參試者骨骼里溶解到血液中的鈣量平均減少約14%，骨密度在三個(gè)月后平均上升1.32%。半年后試驗(yàn)結(jié)束時(shí)也基本保持上升后的骨密度。她們Z初的平均收縮壓為134.6毫米汞柱，在試驗(yàn)開始后1個(gè)月內(nèi)下降到125.6毫米汞柱，并保持到試驗(yàn)結(jié)束。

另外增強(qiáng)骨密度可多吃下述食物：

1、含鈣食物：

增加骨密度可以多吃含鈣食物，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、奶酪也能幫助補(bǔ)充一天所需的鈣。

2、含鋅食物：

多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等.

3、含維生素D的食物：

維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，促進(jìn)鈣沉積在骨骼中。雙能X射線骨密度儀廠家建議那么就多吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵(lì)曬太陽。因?yàn)槿粘Ｋ枰木S生素D，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的。

4、含維生素A的食物：

維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油；植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此多吃胡蘿卜也很好。

年齡的增加會(huì)使得我們身體機(jī)能不斷下降，因此老年人增強(qiáng)骨密度是很有必要的，大家不妨把這些告訴家里的老人，這樣可以大大的降低老人骨折的情況。